足のツボ

足の裏をなぞってみます。最初は触れるような感覚で優しく触ってみてください。まんべんなく全体を少しずつ力を入れて押してみましょう。痛いところやしこりが老廃物です。そこがツボです。ツボの場所を確認しましょう。そしてそのツボを刺激しましょう。また痛みがない場合でも硬くしこりのようになっている場所や腫れがある場所もツボです。この老廃物が血行を悪くしむくみ、冷え、肩こりなどの原因になります。痛いツボ部分の反射区に対応する内臓が弱くなっている可能性があります。ツボは内臓器官の不調に対して反応します。そしてツボを刺激した時の反応は人によって様々です。鈍い痛みの人、鋭い痛みを感じる人様々です。変化があることもあるでしょう。その変化に注意を向けることも大切です。毎日根気よくツボを刺激しましょう。胃の調子が悪い場合、土踏まずが痛くないですか？　足のツボが体の不調を教えてくれます。よくマッサージしてツボチェックしましょう。また、足の裏をいくらマッサージしても痛くないという方もいらっしゃいます。それはまったく健康な証拠とはかぎりません。足の裏の皮膚が硬く厚くなってしまっている可能性があります。こちらもよくマッサージしてみてください。だんだん痛い場所、ツボが現れてくることがあります。

 

 

マッサージしていると徐々に老廃物（尿酸、乳酸等が結晶化されたもの）が排泄されます尿として排出するためまず腎臓に老廃物を運びます。老廃物を排泄しやすくするためには足の先から膝まで丁寧にツボを刺激しマッサージすることがポイントです。水分をたくさん取ることも重要です。

足ツボマッサージを毎日継続してみよう

続けること。継続は力なり。続けることで健康を実感してみてください。1日1週間、１ヵ月、３ヶ月継続してマッサージしてみてください。きっと足の裏が柔らかくなっていることを実感できるでしょう。お風呂での足のツボマッサージは特に効果大です。ぜひ続けて健康な体を自分のものにしてください。

マッサージ方法

にぎり拳を作り人差し指第二間接と中指第二間接を使いマッサージします。クリームを使用し足の裏を滑らかにし、指の関節を押しながら足の裏をしごきます。ひとつの場所を2〜3回しごき、ずらしながら繰り返します。

老廃物の排泄を促すため排泄の反射区をマッサージ

まずは左足からはじめます。治療の効果が高いためです。心臓の器官に刺激を与えその後の刺激をやわらかくします。左足の腎臓、膀胱、尿道の反射区（足の裏の中央より内側方向のくるぶしに向かって）をマッサージし指を親指から順番に回してほぐします。そして指の先から踵まで握りこぶしでマッサージしてゆきます。足の脛の内側、外側を膝に向かってマッサージします。最初の腎臓、膀胱、尿道の反射区をマッサージして、右足も同じくマッサージします。マッサージが終わったら老廃物を排泄しやすくするため500cc位のお湯を飲みます。冷たい飲み物は避けましょう。せっかく血行が良くなっているのに冷えて血液循環をわるくしてしまいます。早速はじめてみてください。1日30分ほど、時間がないときは腎臓、膀胱、尿道の反射区だけでもマッサージしてみてください。またマッサージの前に10分ほどの足浴もおすすめです。足の血行を浴してからマッサージを行うことでより効果的です。また、マッサージ後に蒸しタオルで足を暖めてあげるのも良いでしょう。

ケガをされた時、高熱のある時や伝染病にかかった時、脳卒中、脳梗塞の直後、妊娠中、生理中は避けてください。食後1時間は避けましょう（消化器官に負担がかかるため）。足を冷やさないよう注意してください。寒い時期は暖かいところでおこなう事をおすすめします。マッサージでせっかく血液の循環が良くなっても足を冷やすことにより効果は薄くなってしまいます。入浴後や就寝前が良いでしょう。マッサージ後は暖かくして眠ると良いでしょう。

効果について

足の裏は第二の心臓と言われています。足の裏マッサージは副作用もなく、ツボを刺激することにより免疫力を高め病気の予防になります。体の色々な所、内臓の働きが活発になり、様々な効果があります。疲労回復や消化吸収など胃腸の調子を助けたり細胞を活性化させ便秘を解消し正常なお通じを促したりとたくさんの効果があります。